Zdrowy tryb życia

16:48

Hej,
dzisiejsza notka będzie o zdrowym stylu życia. Chciałabym Was trochę zmotywować i opowiedzieć Wam o moich doświadczeniach.

1. Motywacja.

Wiem, że ciężko jest wstać, ruszyć się i zacząć ćwiczyć. Nie jest to łatwe, a szczególnie na początku. Największą motywacją jest to kiedy widzisz efekty. Jest dużo kont na Instagramie, na których znajdziemy motywujące zdjęcia.

 
Motywujące cytaty:
 
,,Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.”

Cudem nie jest to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć.”

 „ Jeśli nie uwierzysz w to, że możesz wygrać, przegrasz zanim zaczniesz biec.”
Oczywiście są to tylko przykłady, w internecie znajdziecie mnóstwo takich cytatów.
 
2. Ćwiczenia.
 
Polecam Wam rozpisanie sobie ćwiczeń na każdy dzień, w którym ćwiczymy, tak aby wyglądał podobnie jak plan lekcji. Najczęściej powtarzajcie ćwiczenia na tę partię ciała, którą chcecie najbardziej wyrzeźbić.
Na youtubie jest masa filmików z ćwiczeniami. Polecam też aplikację na telefon '7'. Jest to 7-minutowy trening na każdy dzień. Pamiętajcie, aby nie przerywać ćwiczeń w połowie, bo stracicie motywacje i możecie już ich nie skończyć.
 
3. Jedzenie.
 
Słodycze to nie jest dobry pomysł, lecz wiem, że nie łatwo jest z nich zrezygnować. Proponuje zastąpić  je świeżymi owocami. Jeśli nie potrzebujesz pieniędzy do szkoły, to ich nie bierz, bo jest duża szansa, że wydasz je w sklepiku szkolnym. Na pewno będzie Ci ciężko zrezygnować ze słodyczy, tak z dnia na dzień, dlatego polecam, abyś ustaliła sobie jeden dzień, w którym możesz sobie na nie pozwolić i z czasem zmniejszaj ilość takich dni.
Starajcie się jeść  5 posiłków dziennie, wtedy nie będziesz podjadać. Oczywiście śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego powinniśmy przywiązać do niego dużą wagę. Na kolacje jedzcie białko, ponieważ po ćwiczeniach jest ono najlepsze.
 
4. Akcesoria/ubrania.
 
Oczywiście nie potrzebujecie drogich sprzętów, bo do ćwiczeń potrzebna jest Wam głównie motywacja.
Radziłabym zaopatrzyć się w matę, ponieważ podczas ćwiczeń nie będziecie się na niej ślizgać.
Zalecam także za inwestować w bieliznę termo-aktywną, dzięki której będziecie odczuwali większy komfort, podczas uprawiania sportu.
Sprzęt sportowy polecam kupować w sklepie Decathlon. Są tam przystępne ceny, a jakość produktów jest dobra.
 
Mam nadzieję, że się Wam spodobało. W przyszłości planuję zrobić notkę ze zdrowymi posiłkami, lecz dokładnie nie wiem kiedy.
 
Enjoy^^
~Geo

You Might Also Like

5 komentarze

  1. Mega mądry i ciekawy post.
    zapraszam - http://mycrazylivein.blogspot.com/
    *************************************

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo ładnie! Świetny post! Może wspólna obserwacja? Ja już obserwuje, czekam na uczciwy rewanż :) http://knowthyself99.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo mądry post! Może chciałabyś zaobserwować mojego bloga? Ja już Ciebie obserwuję.
      http://ismargaret.blogspot.com/

      Usuń
  3. Szczerze pisząc mi nie robi różnicy czy jem zdrowo, czy też nie.Ale przyznam, że bardziej mnie ciągnie do owoców, a słodycze jem okazyjnie. ;)
    roxannee-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Są tutaj dwie właścicielki bloga. ;)

♥ Za każdy miły komentarz dziękujemy.
♥ Każdy komentarz motywuje nas do dalszej pracy.
♥ Pytania zadawajcie nam na asku